Вы слыхали про такую болезнь, как депрессия? Ну конечно слыхали. К сожалению, депрессия является достаточно проблемной болезнью даже для тех людей, которые обладают железным характером и волей. Вам будет тяжело заниматься даже такими базовыми занятиями, как подъем из кровати, уборка в доме или приготовление пищи. Проблема кроется как в физическом, так и в психологическом контексте.
Поэтому, чтобы не падать духом, вы должны сохранять постоянно высокий уровень мотивации и жить своей жизнью. Всегда стремитесь добиваться лучших результатов, даже если вы на данный момент находитесь в состоянии депрессии. Чтобы помочь вам побороть эту болезнь, мы хотим поделиться с вами самыми простыми способами, которые помогут вам мотивировать себя каждый день на должном уровне:
-
Содержание
Не стоит быть слишком строгим по отношению к себе
Конечно, это вам сразу не дастся, ведь вы привыкли делать вещи так, как вам нравится и удобно. Любые изменения не протекают мгновенно, поэтому не стоит сильно критиковать себя, в случае, если вы совершите очередную ошибку, или же, в случае, если вы не добились желаемого результата.
-
Старайтесь быть реалистами
Если вы привыкли вести каждый день дневник и составлять список дел на следующий день, то второй совет как раз именно для вас. Не нужно каждый вечер писать огромные портянки дел, которые вам нужно выполнить завтра, так как вы заранее себя обрекаете на неудачу. Лучше начать с небольших положительных изменений и дальше двигаться в этом направлении. Если вы не станете реалистом, то вы вовсе разочаруетесь в себе и чувство подавленности усилится многократно.
-
Будьте в окружении людей
Самая распространенная ошибка людей, страдающих от депрессии, замкнуться в себе и свернуться в клубок. Но как утверждают психологи, этот вариант не является верным, так как плохие мысли вас съедят. Лучше постоянно общаться с людьми, так вы будете чувствовать себя гораздо лучше, и вы сможете таким образом вернуться к нормальной жизни. Запомните, только положительный настрой и постоянное общение с интересными людьми.
-
Постоянно двигайтесь
Многие люди, страдающие от депрессии выбирают тактику бесцельного пролеживания на диване перед телевизором, вместо того, чтобы начать шевелиться и пытаться реализовать себя в этой жизни. Тактика зависания перед телеком даст вам возможность почувствовать себя еще сквернее. Но если вы сможете заставлять себя регулярно подниматься для совершения коротких прогулок, то вы поможете себе чувствовать себя гораздо лучше, как психологически, так и физически.
-
Начните какой-нибудь проект.
Для некоторых людей это занятие может показаться последним делом, которым они бы хотели заниматься. Однако это в корне не так, потому что приятное занятие может вам дать нечто, благодаря чему вы сможете очистить свои мысли и сосредоточитесь на поставленной задаче. И когда вы закончите дело, вы сможете собой гордиться.
-
Не ленитесь составлять план дел
Для некоторых людей выполнение даже самых незначительных задач может оказаться крайне сложно. Чтобы начать двигаться в этом направлении, вы должны начинать с самого малого, планируя каждый день свои задачи на бумаге. С утра запишите все дела, которые вы будете делать ежедневно, а вечером за чашечкой чая или кофе, проверьте все то, что было сделано. Так вы сможете восстановить контроль над собственной жизнью именно в тот момент, когда она станет наиболее хаотичной.
Конечно, вышеуказанные советы на являются панацеей, но если вы будете придерживаться их в повседневной жизни, вы сможете изменить себя начнете толкать себя к прогрессу.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
